Шкодныя звычкі. Задавальненняў павінна быць у меру.

Шкодныя звычкі - наколькі яны шкодныя? Ці могуць такія шкодныя звычкі як ўжыванне алкаголю і курэнне цыгарэт быць карыснымі ці прыносяць толькі шкода? Які алкаголь і колькі неабходна ўжываць, каб не нанесці сабе шкоду, а атрымаць карысць? З'яўленне якой хваробы прадухіляе курэнне тытуню? У карысць чаго варта адмовіцца ад ужывання рафінаванага цукру? Шкодна ці карысна ёсць мяса?

Шкодныя звычкі. Занадта шмат смачнасцяў!

У жыцці шмат несправядлівасцяў - гэта факт. Адна з самых крыўдных несправядлівасцяў тычыцца задавальненняў: чаму-то ўсё, што прыемна, часцяком аказваецца шкодным. Акрамя таго прадметы любові могуць выклікаць хваравітае прыхільнасць і вось мы атрымліваем так званыя шкодныя звычкі.

Возьмем, да прыкладу, торт са сметанковым крэмам: цудоўна смачна, але жудасна шкодна для фігуры. Асабліва, калі стаць заўзятым знатаком такіх тартоў, пачаць злоўжываць іх объеданием і тым больш пераяданнем. Ці, напрыклад, вечары ля тэлевізара: прыемна, асабліва з бутэлечкай піўка і цыгарэткай, але здабыццю моцнага здароўя відавочна не спрыяе. Больш спрыяе набору лішняй вагі і таму, каб атрымаць шкоду алкаголю і шкоду курэння . А начныя чування з сябрамі пад гучную музыку з алкагольнымі кактэйлямі у руках, а часам і з чым-небудзь мацней - гэта весела і займальна? Так, без сумневу. Аднак, зноў жа, досыць шкодна.

І пачаўшы вось так часцяком захапляцца рознымі прыемнымі для нас рэчамі, мы думаем, што ў любы момант зможам без працы спыніцца. І вось прыходзіць момант, калі мы разумеем, што на самой справе спыніцца мы не можам. Гэта і ёсць тое самае зло, у якім шкодныя звычкі праяўляюць сваё ў нас існаванне. Перапыніць шэраг задавальненняў нам неверагодна цяжка, таму што мы ўжо не ўяўляем сябе без сваёй "каханай" шкоднай звычкі. "Як гэта так - не папаліць цыгарэтку на прыпынку або ў чаканні каго-то!", - думаем мы. "А піўка бутэлечку пасля працы?", - нечакана праслізгвае думка. І пагаршаецца ўсё тым, што шкодныя звычкі часта жывуць у нас ні колькі з-за нашага псіхалагічнага прыхільнасці да задавальнення, колькі ад фізічнай залежнасці. Гэта дакладна ў пераважнай большасці выпадкаў: курэнне, алкагалізм, наркаманія.

Самымі шкоднымі для чалавека лічацца алкаголь, тытунь, наркотыкі, цукар і кава. Шкодныя звычкі, да якіх яны могуць прывесці, вельмі небяспечныя для жыцця. Медыкі перасцерагаюць нас таксама ад частага ўжывання мяса і іншых тлустых прадуктаў. Ці так шкодныя гэтыя чалавечыя задавальнення, як прынята думаць?

Шкодныя звычкі. Алкаголь і наркотыкі.

Наркотыкі (стымулятары, апіяты, галюцынагены) - гэтыя неверагодна небяспечныя пастаўшчыкі эйфарыі - на самай справе, не нясуць абсалютна нічога, акрамя шкоды. Шкоду наркотыкаў можа аказацца самым агрэсіўным і разбуральным у параўнанні з іншымі відамі залежнасцяў. Тут сказаць больш няма чаго!

А той жа алкаголь часам можа быць нават карысны: галоўнае - яго правільна піць. Медыкі сцвярджаюць, што ўжыванне аднаго-трох шклянак добрага чырвонага віна ў дзень спрыяе змяншэнню небяспекі ўзнікнення сердэчнососудыстых захворванняў. Як вядома, доўгажыхары-горцы вырошчваюць вінаград і рэгулярна ўжываюць хатняе чырвонае віно - прынята лічыць, што ў гэтым і заключаецца адна з асноўных прычын іх доўгажыхарства. Зразумела, асабліва налягаць на віно не трэба, інакш шкодныя звычкі, напрыклад, такія як алкагалізм, могуць хутка нагнаць вас і замест карысці атрымаецца толькі шкоду.

Штодзённы прыём невялікіх порцый алкаголю, акрамя ўсяго іншага, выводзіць з арганізма радыёнукліды, якія самі прычыняюць немалую шкоду. Алкаголь карысны толькі зусім у невялікіх дозах. Часты ж прыём вялікай колькасці моцнага алкаголю павялічвае рызыка ўзнікнення гіпертаніі, захворванняў печані, язвы страўніка і нават некаторых відаў раку. Зрэшты, алкаголь і задавальненне дастаўляе толькі тады, калі ўжываецца ў невялікіх колькасцях, таму можна смела сцвярджаць, што ў такім ракурсе гэта задавальненне зусім не шкодна.

Шкодныя звычкі. Курэнне.

Міністэрства аховы здароўя даўно і ўпарта папярэджвае нас, што такія шкодныя звычкі, як курэнне, шкодныя для здароўя. І гэта не паддаецца сумневу: курэнне цыгарэт з'яўляецца адной з асноўных прычын ўзнікнення хвароб сэрца і лёгкіх. Акрамя таго, шкоду курэння можа праявіцца ў такім смяротна небяспечным захворванні як рак. Аднак вядома, што ў тых, хто паліць людзей радзей ўзнікае засмучэнне нервовай сістэмы. Некаторыя навукоўцы заяўляюць, што курэнне прадухіляе магчымасць ўзнікнення хваробы Альцгеймера. Многія курцы адзначаюць, што курэнне спрыяе паляпшэнню працы кішачніка. Такім чынам, нават ад курэння ёсць своеасаблівая карысць.

Шкодныя звычкі. Кава, цукар, прысмакі.

Што можа быць лепш ранняй раніцай, чым кубак гарачага духмянага кавы? Кава абуджае, бадзёрыць і дастаўляе задавальненне. Аднак вялікая колькасць кафеіну шкодна для здароўя - гэта вядома кожнаму. І такія шкодныя звычкі, як пастаяннае і празмернае ўжыванне кавы, у першую чаргу "б'е" па сардэчна-сасудзістай сістэме. У той жа час каву ў ўмераных колькасцях з'яўляецца выдатным транквілізатарам і энергетыкам, павышаючым працаздольнасць. Акрамя таго, у каву ўтрымліваюцца антыаксіданты, якія спрыяюць захаванню маладосці арганізма.

Асабліва смачны кава з вяршкамі і, вядома, з цукрам. Аднак шкоду цукру пры яго злоўжыванні не прымусіць сябе доўга чакаць. Цукар, асабліва рафінаваны, спрыяе развіццю карыесу, узнікненню атлусцення і можа прывесці да шэрагу хвароб. Доктара-дыетолагі прапануюць нам цалкам адмовіцца ад рафінаванага цукру і яго заменнікаў (падсалодвальнікаў) на карысць мёду. Аднак цукар, як чысты вуглявод, таксама з'яўляецца своеасаблівым энергетыкам, стымулюючым разумовую дзейнасць і фізічную актыўнасць. Акрамя таго, калі такія шкодныя звычкі, як хваравітая запал з аб'ядналі салодкім, вас ужо дагналі, то ведайце, што цукар можа як спрыяць атлусцення, так і ратаваць ад яго. Справа ў тым, што салодкія прадукты хутка даюць адчуванне сытасці, што часцяком пазбаўляе ад пераядання.

Шкодныя звычкі. Ежа.

А переесть іншы раз зусім не цяжка, асабліва калі на стале - далікатнае сакавітае мяса з хрумсткай скарыначкай. Калі такія шкодныя звычкі, як цяга да объеданию, ужо заселі ў вас, то выгляд такога стала не дасць вам ўтрымацца, каб задаволіць свой запал. "Стоп! - паспрабуе спыніць нас дыетолаг. - Ужыванне вялікай колькасці мяса спрыяе ранняму старэнню і нават можа прывесці да раку тоўстай кішкі!". Некаторыя дыетолагі пачнуць пераконваць нас, што мяса, да ўсяго іншага, яшчэ і тлустае, а таму і шкоднае для людзей з залішняй масай цела. "Аднак! - запярэчым мы. - Мяса - гэта крыніца пратэіна, вітаміна" B "і мінеральных рэчываў, якія чалавеку проста неабходныя!". І хто будзе правоў у гэтай спрэчцы? Абодва бакі! Мяса можа быць і карысным, і шкодным. Зрэшты, як і многія іншыя чалавечыя задавальнення.

Што ж рабіць - адмовіцца ад задавальненняў наогул ці працягваць сілкаваць свае шкодныя звычкі ў тым жа духу? Адказ просты - задавальненняў павінна быць у меру! Толькі ў гэтым выпадку і жыццё будзе радаснай, і здароўе - дужым.