Шкода курэння пераможаны! Як я кінула паліць.

Шкода курэння пераможаны. Пяць гадоў без адзінай зацяжкі. Некалькі рад тым, хто марыць пераадолець шкоду курэння, і ўвесь час спрабуе кінуць паліць. Савет курцам з салідным стажам. З чаго пачаць барацьбу з залежнасцю і перамагчы шкоду курэння? Канчатковае прыхільнасць да тытуню выклікае стрэс пры ўсведамленні гэтага факту і пастаянных безвыніковых спробах кінуць паліць. Самападман як сістэма, у якой мозг прыдумляе што заўгодна, толькі б прымусіць арганізм зноў паліць. Курэц-зомбі як праява жахлівай залежнасці ад тытуню. Каста курцоў, якія паляць нібыта не паляць. Як вызначыць, што вы залежныя ад цыгарэт? У чым банальная розніца паміж паляць і не паліць чалавекам? Што са мной здарылася, і я кінула паліць?

Шкода курэння. Як усё пачыналася?

Выпадкова ўспомнілася, што сёння спаўняецца роўна пяць гадоў з таго часу, як я перастала паліць. Можна сказаць, святкую дзень Нараджэння майго Я. Я выдатна разумела, што шкоду курэння адчуваю моцны, але, тым не менш, як цяпер памятаю тыя мукі і пакуты, якія перажывала ў душы, каб прыняць, нарэшце, канчатковае рашэнне і кінуць паліць назаўсёды. Але пра гэта крыху пазней ...

У сувязі з такой знамянальнай датай, хачу даць некалькі рад тым, хто марыць кінуць паліць, увесь час спрабуе гэта зрабіць, але далей ганебных правалаў справа не прасоўваецца. Я, магчыма, на вашым месцы таксама б падумала нешта, кшталту: "Прыехалі, чарговая сказочка пра шкоду нікаціну, пра тое, што шкоду курэння жудасны, пра сілу волі, аб тым, што трэба толькі жаданне і да т.п. Ведаем мы ўсё гэта, і кнігі чыталі, і спрабавалі паліць менш, усе метады на ўласнай шкуры пераспрабавалі - не памагло ". Спрачацца не буду, але, ўсё ж, адважуся працягнуць.

Памятаю, паліла я неверагодна шмат, пачак, а то і паўтары-дзве ў дзень, без прыпынку на працягу васьмі гадоў. Да гэтага гадоў пяць, што называецца, "баловалась". І цяпер, паварочваючыся назад, я разумею, што шкоду курэння ад такой колькасці нікаціну і шкодных канцерогенов я атрымала проста жахлівы. У сувязі з гэтым дазволю даць сабе адна парада: курцы з больш салідным стажам, не спрабуйце знайсці сабе хуткае апраўданне, не вешайце ярлык на сваю галаву і не думайце, што калі паліце ​​30 гадоў, то кінуць не рэальна. Наадварот! Калі вы марыце быць не паліць, значыць за 30 гадоў вам, хутчэй за ўсё, ужо так абрыдлі гэтыя шкодныя задымленых палкі, што вы проста абавязаны кінуць паліць!

Праз два гады з таго моманту, як я зразумела, што канчаткова прынадзілася да тытуню, і што шкоду курэння пускае свае карані ўсё глыбей і глыбей, я пачала інтэнсіўна кідаць. Палю, як шавец, тры месяцы, замяняю цыгарэтай ўсё на свеце, а потым месяц кідаю. Зрываюся ў чарговы раз і палю з яшчэ большым азартам. Сорамна прызнацца, але як я зайздросціла ўсім не паліць дамам, залішне расхвальвала іх да ідэалу, хоць комплексам непаўнавартасьці і ад недахопу ўвагі мужчын ніколі не пакутавала. Але не паляць дзяўчыны здаваліся мне такімі годнымі мець добрую моцную сям'ю, здаровых дзяцей, шыкоўную скуру і ўсё-ўсё ў іх лепш, чым у мяне, бо яны - не кураць! Ад усведамлення ўласнай нікчэмнасці на гэтай ніве мне станавілася заўсёды брыдка і агідна. Самы час выкурыць адразу пару цыгарэт, седзячы на ​​кухні, гледзячы ў адну кропку і бясконца сябе шкадуючы. Наіўная, я тады думала, што цыгарэта дапамагае мне супакоіцца. На самай справе, яна проста ўводзіла мой мозг у ступар і ён не хацеў ні пра што думаць наогул: ні пра дрэннае, ні пра добрае.

Ўгаворы родных кінуць шкодную звычку гучалі, як чарговы напамін пра маю бязвольна і бесхарактарны, а інфармацыя пра тое, як гэта дрэнна для здароўя і які магутны шкоду курэння я атрымліваю, наогул прымушала тэрмінова пайсці пакурыць. Напэўна, каб пераканацца, што вось, я ж выкурыла цыгарэту і нічога страшнага не адбылося. Што можна яшчэ сказаць аб гэтай шкоднай заразе, калі я тады ігнаравала нават тое, што могуць нарадзіцца хворыя дзеці, цешыла сябе прыкладамі залежных ад нікаціну сябровак, якія выносілі здаровых малых. У кожнай з курцоў знойдзецца хаця б адзін прыклад, калі хворы дзіця нарадзілася у не пітушчай і ня паліць жанчыны, і гэта служыць важкім аргументам на карысць смуроднай заразы.

Толькі падумаць, якім чынам я дзесяткі разоў спрабавала кінуць паліць! Гэта былі або поўны рэзкі адмову ад цыгарэт з дапамогай сілы волі, што з'яўляецца нічым больш, як забойствам нервовых клетак, ці ж паступовае памяншэнне цыгарэт, тыпу сёння пяць, заўтра чатыры і гэтак далей, пакуль не кіну. Апошні дзень, калі павінна было быць нуль цыгарэт, так ніколі і не надыходзіў. Мой мозг прыдумляў усё новыя і новыя прычыны, чаму менавіта цяпер мне кідаць паліць нельга. Калі такіх не знаходзіў, то я вярталася да цыгарэт проста так, таму што я слабая і кінуць паліць ніколі не змагу. А шкоду курэння ўсё працягваў і працягваў разбураць маё здароўе.

Шкода курэння. Цыгарэта ператварае чалавека ў зомбі.

Памяншаць колькасць цыгарэт нельга ні ў якім разе! Вось глядзіце, калі чалавек паліць па 20 цыгарэт у дзень, то ён робіць гэта чыста механічна, часам нават не заўважаючы. Спытаеце яго ўвечары, колькі ты выкурыў сёння? Ён адкажа, што трэба паглядзець у пачку. Выснову: мы курым, не задумваючыся, гэта складнік нашага працоўнага дня, як мыць рукі або тэлефанаваць родным. А што адбываецца, калі чалавек прымушае сябе курыць менш? Ён вымушаны думаць аб цыгарэтах пастаянна, кожную хвіліну. У гэтым выпадку шкоду курэння для здароўя арганізма ў цэлым змяншаецца з-за зніжэння колькасці саміх перекуров, але псіхалагічную напругу значна ўзрастае. Цяпер цыгарэта выходзіць на першы план, яна - вось, вакол якой чалавек круціцца ўвесь дзень. Працягнуць бы яшчэ як-небудзь некалькі гадзінаў, каб, нарэшце, впиться ў яе, доўгачаканую, зубамі і сапраўды атрымаць асалоду ад яе густам. Скажыце, што гэта? Падвойныя стандарты ці звычайны самападман? Няўжо цяжка здагадацца, што гэты метад "кідання" паліць не дапамагае вам, а перашкаджае, ён прымушае ў чарговы раз пераканацца, што вы "любіце" паліць, што вам абсалютна напляваць на шкоду курэння, што вы жыць не можаце без цыгарэт, без іх не прымаюцца рашэнні, не ідуць справы. Вядома, калі акрамя цыгарэт ні пра што больш не думаць, то рабоце месцы ў галаве будзе мала. Вы будзеце пастаянна раздражняцца, таму што трэба рабіць справы, а мозг паўтарае толькі адно: хачу паліць.

Сорамна ўсведамляць, але гэтая шкодная звычка курыць цыгарэты закрепощает нас і паволі дыктуе свае правілы гульні. Памятаю, калі я гэта ўсвядоміла, прыйшла ў стан шаленства! Нічога сабе, я атручваю ўсё вакол сябе дымам, і шкоду курэння распаўсюджваю не толькі на сябе, але і на навакольных, прычым з рота, прабачце, пах не як у дзяўчыны, а як у старога Смаляны самасад дзеда. Мала таго, што на само курэнне рэальна сыходзіць па некалькі гадзін у дзень працоўнага часу, так гэтая шкодная зараза яшчэ і камандуе мной, кажа, што мне думаць аб цыгарэтах, прывязвае да месцаў, дзе можна пакурыць, робіць з мяне зомбі. Да уж! Не крыўдуйце, курцы, але калі ўсё гэта ўспамінаю, то думаю: як жа выдатна не паліць!

Як гэта ні парадаксальна, але неабходна цалкам усвядоміць, што цыгарэты не могуць шкодзіць здароўю, калі ляжаць у запячатанай пачку. Пакуль вы іх не паліце, ніякай шкоду ад іх не прычыняецца. Зразумейце, нарэшце, што на самой справе здароўю шкодзіць менавіта ваша жаданне паліць. Такім чынам, трэба пазбаўляцца ня ад саміх цыгарэт і не скарачаць іх колькасць з дня ў дзень, толькі узмацняючы жаданне паліць, а трэба пазбаўляцца менавіта ад самага жадання. І гэта адзіна правільны шлях.

Шкода курэння. Ці падабаецца нам паліць на самай справе?

Паляць цыгарэты, вельмі мала хто задумваецца, наколькі моцна шкоду курэння выяўляецца не толькі ў адносінах да здароўя, але і ў адносінах да саміх сітуацыях, у якіх адбываецца перакур. Многія не звяртаюць на гэта ўвагу і кажуць, што ўсё нармальна, я проста люблю курыць, мне гэта падабаецца і да т.п. Але ці так гэта на самай справе? Я таксама была ў гэтым упэўнена, пакуль не прааналізавала некалькі сітуацый.

Напрыклад, еду я ў цягніку, зіма, ноч, другая палка. У той час, пакуль мае суседзі мірна сопят, мне трэба злезці, накінуць што папала, выйсці ў пусты халодны тамбур, дрыготкімі рукамі выкурыць цыгарэту, добранька пракашляцца і палезці назад на другую паліцу. Мне гэта падабаецца? Цяпер не сказала б, лепш бы я спакойна ляжала і атрымлівала асалоду ад падарожжам.

Або вось яшчэ. Я на сумоўі на новую працу. Доўга запаўняю анкету, потым доўга чакаю сваёй чаргі, потым доўга гутару з працадаўцам. Ўжо спачатку сумоўя я злая і раздражнёна таму, што 2 гадзiны не паліла. Я не магу сабраць думкі ў кучу, галава толькі і думае пра тое, каб хутчэй усё скончыць і каб хутчэй выйсці на вуліцу папаліць. Які ўжо тут шкоду курэння, пра яго нават і думкі не! Мне ўжо і праца-то не так моцна патрэбна, проста адпусціце мяне хутчэй на вуліцу і дайце спакойна пакурыць. У выніку працадаўца угледзеў перад сабой жудасна нервовую асобу, і я засталася беспрацоўнай. Цікава, ці падабаецца мне, што я з-за такога раздражнення не атрымала працу?

Ці падабаецца мне, што я на дне Нараджэння цяжарнай сястры ў рэстаране, у якім не паляць, ўсмешку выціснуць не магу ад нянавісці да ўсіх на свеце не паліць?

А сітуацыя, калі нам даводзіцца хлусіць ці хавацца. Па сутнасці, мы перадаем роднага чалавека, кажучы яму: "Мілы, я не палю", а ў самой пальцы смярдзяць тытунём. А калі мы падманваем дзяцей або бацькоў ... Нам гэта падабаецца? Няма! Нікому гэта не падабаецца, проста гэта ахоўны механізм ўсіх курцоў.

Шкода курэння. Курцы, якія не кураць.

Яшчэ ёсць пэўная каста тых, хто паліць, якія свята упэўненыя ў тым, што яны не паляць. Яны так і заяўляюць: "Я? Не, я не палю, толькі часам, вельмі рэдка, калі моцна нервуюся ці калі выпіваю". Але на практыцы гэта "часам" здараецца значна часцей, чым хлусяць гэтыя людзі. Шкода курэння такіх людзей наогул ніколі не хвалюе - бо яны паляць нібыта "часам". Але іх залежнасць яшчэ страшней, чым у курца, які не ўпадае ў такой жахлівы самападман.

Бо, каб пазбавіцца ад нейкага заганы, трэба спачатку прызнаць, што ён ёсць, а потым змагацца з ім. А такія врунам-курцы не прызнаюць сябе залежнымі, яны ўпэўненыя, што паляць толькі тады, калі хочуць. Вось наіўныя! Такія людзі не матываваныя і кінуць ім значна складаней, чым заўзятым курцам. Парадокс? Ані. Каб кінуць, неабходная рашучасць, неабходна ўсебаковае ўсведамленне таго, што шкода курэння ўжо вельмі сур'ёзна вам напак, і што вам неабходна моцнае намер ад яго пазбавіцца. А ў тых, хто паліць, якія нібыта не паляць, маюцца праблемы менавіта з працэсам фарміравання гэтага самага намеры. У сілу свайго характару такія людзі не могуць годна прызнаць сваю тытунёвую залежнасць і сфармаваць намер завязаць з тытунём назаўжды.

Шкода курэння. Пяць гадоў таму я перастала паліць.

Я перастала паліць раз і назаўжды пяць гадоў таму. З тых часоў шкоду курэння больш не наносіцца майму арганізму, і я выдатна сябе адчуваю, у той час як мая сястра да гэтага часу "песціцца", лічачы, што яна не паліць. Хачу знерваваць ўсіх, хто ўпэўнены ў тым, што можа кінуць, калі захоча: вы - залежныя людзі, толькі не хочаце гэтага прызнаць. Калі няма, і вы сапраўды незалежны ад нікаціну чалавек, то не паліце ​​ніводнай цыгарэты. Паглядзіце, на колькі часу вас хопіць. А калі пройдзе некаторы час, і вы раптам захочаце зацягнуцца, скажыце сабе: "Я ж не палю, навошта мне гэта?" Ўбачыце, што вам адкажа ваш арганізм, ён ашалее і запатрабуе закурыць па розных прычынах. Вось гэта і ёсць ваша залежнасць. І калі вы ўсё ж такі закурыць, то ведайце - на самай справе вы курэц, незалежна ад таго, што вы кажаце сабе і іншым. Розніца паміж паляць і не паліць чалавекам самая банальная: не паліць ніколі не прыйдзе ў галаву запаліць.

Па маім асабістым перакананні, галоўнае, з чаго трэба пачаць кідаць курыць - гэта ўсведамленне сваёй глыбокай залежнасці і моцнай улады нікчэмных цыгарэт над вамі. Усвядомце гэта, нарэшце. Акрамя таго, зразумейце, што шкоду курэння, які вы ўвесь час выпрабоўваеце ад ужывання нікаціну і разнастайных канцерогенов, вельмі хутка можа звесці вас у магілу. Вы не слабы чалавек, вы проста глыбока не задумваліся, як на самой справе мала вашага жадання ў тым, што вы паліце.

Усё гэта - прадуманая фінансавая схема. Вытворцы цыгарэт робяць іх усё ярчэй, усё прыгажэй, усё "смачней", але шкоду курэння ад іх, зразумела, не зніжаецца. Вытворцы выдатна ведаюць, што за адной цыгарэтай пойдзе іншая і гэты ланцуг ніколі не разарвецца таму, што людзі не ведаюць пра яе існаванне. Яны думаюць, што адна цыгарэта ад іншай не залежыць, а гэта не так. Скурыўшы цыгарэту, праз некаторы час вам захочацца наступную, гэта заканамерна. Скурыўшы наступную цыгарэту, зноў прыйдзе час для новай цыгарэты. І гэтак далей. Гэта ланцуг. А цыгарэты - яе звёны. Назва гэтым ланцугу - курэнне. Разарваць яе можна толькі адным метадам: выкурыць апошнюю цыгарэту, больш не паліць. У адваротным выпадку, чарговая цыгарэта будзе чарговым звяном, і ланцуг курэння працягне звязваць вас па руках і нагах.

Калі я гэта ўсвядоміла, то прыйшла ў лютасць. Мне не было шкада разрываць ланцуг курэння, я хацела зрабіць гэта неадкладна! Неадкладна перастаць напаўняць кашалькі вытворцаў гэтага шкоднага зелля крэўнымі грашыма сваёй сям'і, перастаць ісці на падставе ў гэтай смярдзючай заразы і працягваць ўбіраць у сябе гэты смяротна небяспечны шкоду курэння. Карацей кажучы, я дзён пяць працягвала паліць, але з кожным днём усё больш і больш ненавідзела гэтую дрэнь. Я пагарджала не сябе, а тое, як мяне абдурылі, як прыгожа паклалі ў мае мазгі думка пра тое, што мне падабаецца паліць! Я ненавідзела цыгарэты за ўсе тыя жудасныя і ганебныя моманты майго жыцця, калі я прыніжалася з-за іх, калі мяне недаацэньвалі з-за іх, і калі я сама сябе не паважала з-за іх. Цыгарэты для мяне сталі лютым ворагам, перамагчы якога, было справай гонару! Я тады ўзяла ліст паперы, напісала на ім то, як ненавіджу цыгарэты і паабяцала сабе, што гэты дзень - менавіта той самы дзень, калі я выкурыў апошнюю цыгарэту і больш ніколі і ні за што на свеце не вазьму ў рот гэтую гадасьць. Я разарву гэты ланцуг таму, што я мацней і разумней вытворцаў гэтай шкоднай атруты. Мне ніколі не прыйдзе ў галаву выкурыць цыгарэту таму, што з сённяшняга дня я - не палю!

Такім чынам, у мяне засталася адна цыгарэта ў пачку, памятаю, я павінна была яе выкурыць і гэта павінна была быць апошняя. Я яе запаліла, але, паверце, я ўжо так хацела хутчэй пазбавіцца ад гэтай шкоднай звычкі, што затушылі, так і не дакурыўшы.

Дзіва здарылася са мной! Я радавалася, як дзіця, што, нарэшце, мая мара здзейснілася, і я стала не паліць. Блізкія былі ў шоку і не верылі, што з гэтага нешта атрымаецца. Але я-то для сябе ўсё вырашыла больш чым адназначна. Я была шчаслівая, як быццам выйграла ў латарэю. Якая там ломка? Я, як выключныя маркі, збірала дні, свабодныя ад цыгарэт. Я здабыла столькі вольнага часу, што не ведала, чым яго заняць ад непрывычкі. Я палюбіла сябе за такі крок!

Шчыра скажу, вырашыла напісаць артыкул таму, што хачу сказаць усім, што паліць кідаць ня цяжка, а прыемна і выдатна. Вазьміце прыклад з мяне, я перакаштавала усе метады, а вынік атрымала толькі, дзякуючы гэтаму.

Прайшло пяць гадоў. За ўвесь гэты час мне ні разу не захацелася зацягнуцца. Запіску, на якую я выплюхнула сваю нянавісць да жудасных палкі, начыненым шкоднай заразай, я выкінула дзесьці праз год, так ні разу да яе і не звярнуўшыся. Цяпер мару, што мой досвед камусьці спатрэбіцца, і ён задумаецца, ці трэба штодня адчуваць шкоду курэння на сабе і нанізваць на ланцуг новыя звёны за кошт свайго здароўя, сваіх грошай, свайго гонару і гонару?

Жадаю ўсім, хто ненавідзіць цыгарэты, хутчэй забыцца пра іх існаванне!