Шкода курэння. Парады па адмове ад курэння тытуню.

Шкода курэння. Колькі адсоткаў насельніцтва нашай краіны паліць тытунь? Колькі гадоў жыцця адбірае шкоду курэння? Наколькі моцнай можа быць ломка, пры адмове ад курэння цыгарэт? Ці магчымы лятальны зыход падчас ломкі? Што з'яўляецца самым галоўным у працэсе адмовы ад курэння тытуню? Ці з'яўляецца эфектыўным адмова ад курэння тытуню шляхам памяншэння колькасці выпаленых цыгарэтаў? Як правільна арганізаваць працэс адмовы ад курэння тытуню? Праўдзівы ці міф пра тое, што калі кідаюць паліць цыгарэты, то паўнеюць?

Шкода курэння. Нікацін - наркотык у законе!

Напэўна, кожны чалавек, які паліць цыгарэты, хоць бы раз у жыцці задумваўся аб тым, каб развітацца з гэтай шкоднай звыклай. І хоць бы палова з гэтых людзей спрабавала рэальна ўсвядоміць, што шкоду курэння тытуню з кожным днём становіцца ўсё мацней і сумленна спрабавала кінуць паліць. І хутчэй за ўсё, не адзін раз.

Паводле статыстычных дадзеных, курцы ў нашай краіне складаюць 70% насельніцтва. Безумоўна, кожнаму вядомыя сітуацыі, у якіх шкоду курэння тытуню дае аб сабе ведаць - гэта нагрузка на сэрца і сасуды галаўнога мозгу, ўзнікненне рака лёгкіх і скарачэнне жыцця ў сярэднім на 5-20 гадоў. Ну і, вядома, курэнне цыгарэт старыць арганізм, скура губляе эластычнасць і пругкасць, курцы выглядаюць значна старэй сваіх не паляць аднагодкаў. Дарэчы, жаночая залежнасць ад курэння тытуню нашмат мацней мужчынскі, таму мужчыну часта бывае прасцей расстацца з цыгарэтай.

Нягледзячы на ​​ўсе вельмі негатыўныя боку ўздзеяння нікаціну, атрутных тытунёвых смол і канцерогенов на арганізм, і нават спробы ў поўнай меры ўсвядоміць шкоду курэння, звычка, з'яўляючыся, па сутнасці, псіхічнай залежнасцю, аказваецца значна мацней жадання кінуць паліць, і таму працэс адмовы ад цыгарэт можа доўжыцца гадамі. Акрамя таго, ўмешваючыся ў абмен рэчываў, нікацін досыць хутка выклікае фізічную залежнасць, і ён становіцца патрэбен вашаму арганізму гэтак жа, як і кісларод. Менавіта таму звычку да курэння тытуню можна смела асацыяваць з наркатычнай залежнасцю, і зусім упэўнена назваць яе хваробай.

Акрамя ўсіх сімптомаў залежнасці і атручвання нікацінам, шкоду курэння выявіцца яшчэ і ў тым, што сам адмова ад курэння будзе адбывацца вельмі пакутліва. У заядлых курцоў магчымая самая сапраўдная наркоманской ломка, з пераменай тэмпературы цела, ванітамі і стратай прытомнасці. А тыя, для каго 2, а то і 3 пачкі ў дзень - гэта норма, тыя, хто 3 разы прачынаецца ўначы ад таго, што хоча паліць і не можа спаць, не прыняўшы дозу нікаціну, самі наогул наўрад ці змогуць кінуць паліць. Тут ужо неабходны стацыянар, дзе ломка будзе праходзіць пад кантролем лекараў, каб, у крайнім выпадку, пазбегнуць даволі рэдкай, але магчымага смяротнага зыходу. Ён можа паўстаць, калі арганізм не паспявае своечасова перабудаваць абмен рэчываў. Такія выпадкі часам сустракаюцца ў людзей, доўга якія ўжываюць гераін і самастойна рэзка вымушана кідаюць.

У цяперашні час існуе дастатковую колькасць прэпаратаў, медыкаментаў, пластыраў, жавальных сродкаў і нават метадаў кадовак, запэўніваюць чалавека ў тым, што адмова ад курэння тытуню ў яго адбудзецца практычна імгненна, для чаго яму дастаткова будзе толькі прыняць таблетку, прыляпіць пластыр або наведаць сеанс гіпнозу . Але ўся загвоздка заключаецца менавіта ў тым, што адна таблетка (ці нават курс лячэння) не могуць аказаць належнага ўздзеяння на курца, калі ён сам не жадае кідаць паліць. Бо менавіта ўсвядомленае ў поўнай меры жаданне чалавека расстацца са шкоднай звычкай і ўсім тым жахам, які прыносіць шкоду курэння, як раз і дае стымул для паспяховага лячэння ад тытунёвай залежнасці.

Некаторыя лічаць, што паступовы адмову ад курэння тытуню (шляхам змяншэння колькасці выпаленых цыгарэтаў у суткі ці ж пераход на больш слабыя цыгарэты) найбольш эфектыўны і шкоду курэння будзе, адпаведна, менш. Дазвольце паспрачацца з дадзеным сцвярджэннем і даказаць вам адваротнае. Пераходзячы на ​​больш слабыя маркі цыгарэт, ці ж скарачаючы колькасць выпаленых цыгарэтаў у дзень, чалавек падчас чарговага перакуру інстынктыўна імкнецца зацягнуцца мацней (каб хапіла надоўга), у выніку - шкодныя рэчывы яшчэ глыбей пранікаюць у лёгкія, і атрымліваецца, што дазавання іх на самай справе зусім не змяншаецца. Па-сапраўднаму кінуць паліць тытунь можа толькі той, хто здольны сабраць усю сваю волю ў кулак, і вырашыць для сябе адмовіцца ад цыгарэт раз і назаўжды.

Шкода курэння. Адмоўцеся ад цыгарэт за 30 дзён!

Верагодна, вы спытаеце - чаму адмова ад курэння тытуню павінен адбывацца менавіта на працягу 30 дзён? Уся справа ў тым, што гэтыя 30 дзён варта разбіць на 2 умоўных перыяду: востры і "постопераціонных". Востры, і найболей крытычны перыяд - гэта першыя 2 тыдні, калі шкоду курэння выяўляецца ў тым, што арганізм патрабуе нікацін, да якога ён так прывык, а розум забараняе. Менавіта за кошт гэтай барацьбы і адбываюцца зрывы ў настроі чалавека, узмацняецца ўспрымальнасць да стрэсаў, пачынаюцца галаўныя болі, кідае то ў жар то ў холад, часам падванітоўвала. А калі залежнасць моцная, то ломка будзе невыноснай.

Найбольш небяспечнымі ў гэты перыяд лічацца першыя 3 дні. Бо чалавек прывык лічыць цыгарэту сваім выратавальнікам падчас стрэсу і нервовых узрушэнняў - нібыта яна памяншае гэтыя самыя стрэсы. Сапраўды, на некаторы час адбываецца псіхічнае расслабленне, але шкоду курэння выяўляецца ў тым, што ў выніку ўзнікае Нікацінавае прывыканне, і з кожнай стрэсавай сітуацыяй чалавек, спрабуючы сябе супакоіць, выкурвае ўсё больш цыгарэт. У "постопераціонных" перыяд - наступныя 2 тыдні, калі цяга да курэння ўжо сыходзіць - важна не сарвацца, каб "лячэнне" прайшло паспяхова. Такім чынам, 30 дзён цалкам дастаткова, каб перастаць адчуваць востры цягу да тытуню і навучыцца спраўляцца з жаданнем папаліць.

Для таго, каб развітацца з цыгарэтай, варта прайсьці 2 асноўных этапу - падрыхтоўчы і асноўны. Падрыхтоўчы этап неабходны для маральнай падрыхтоўкі адмовы ад курэння тытуню. Тут важны маральны настрой курца. Для больш эфектнага настрою можна парэкамендаваць чытаць розныя артыкулы пра тое, якую шкоду курэння наносіцца вашаму арганізму і пра наступствы гэтай шкоды. Важна выпрацаваць негатыўны настрой да курэння цыгарэт. Можна, да прыкладу, у слоічак з вадой пакласці недакуркі і на працягу некалькіх дзён "атрымліваць асалоду ад" іх выглядам і водарамі і ўяўляць, што менавіта гэта адбываецца ў вашых лёгкіх. Пасля падобных псіхалагічных экзэкуцый варта абраць дзень канчатковай адмовы ад курэння тытуню. Гэта павінен быць максімальна спакойны дзень, не які прадугледжвае нервовых сітуацый, канфліктаў і стрэсаў. Пажадана, каб гэта быў выходны.

Пасля падрыхтоўчага этапу надыходзіць самы важны - асноўны этап. Як яго праводзіць - кожны павінен вырашыць для сябе самастойна, але гэта перыяд першых двух самых складаных тыдняў лячэння. На гэтым этапе важна выключыць з поля зроку ўсё, што звязана з курэннем цыгарэт - запальніцы, пачкі цыгарэт, попельніцы, нават можна на некалькі дзён адмовіцца ад кавы. Пажадана нейкі час ня кантактаваць з курцамі, больш гуляць на свежым паветры і прымаць вітаміны.

У перыяд асноўнага адмовы ад курэння многія людзі баяцца паправіцца. Гэта найчысты міф, што пасля таго, як кідаюць паліць цыгарэты - таўсцеюць. Кожны арганізм індывідуальны і зусім не абавязкова, што вы паправіцеся. Вы можаце наадварот схуднець. Ніхто загадзя не ведае, як павядзе сябе ваш абмен рэчываў пасля доўгіх гадоў атручвання арганізма нікацінам і тытунёвымі канцерогенамі. Справа ў тым, што часта пасля таго, як кідаюць паліць, пачынаюць больш ёсць, таму, зразумела, вага і павялічваецца. Але няўжо пару кілаграм, набраных у момант адмовы ад курэння, якія можна лёгка скінуць у наступны месяц, нашмат важней, чым небяспечны шкоду курэння, чым каласальная пагроза здароўю, якая наносіцца шкоднай звычкі? На гэтае пытанне кожны чалавек, які плануе кінуць паліць, павінен адказаць сумленна для самога сябе.

Па сканчэнні 30-ці дзён самалячэння вы заўважыце, як палепшыцца ваша здароўе, стане нашмат лягчэй дыхаць, а самае галоўнае - вы пачнеце сумнявацца, калі вам прапануюць запаліць.